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汲养小站

[font=微软雅黑][size=4][color=red][font=微软雅黑][size=4][color=red]　　好久就想在k12论坛上安家落户，就是没有那点勇气。所以，每天只是潜水观望，不敢上岸沟通。在晓行大哥的热情鼓励、悉心帮助下，今天，本使者终于成功上岸，建起我在k12教育论坛上的精神家园，来这里汲取营养，交流思想，接受各位网络大虾的指点，不亦乐乎！[/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=red][/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=red]　　下面，请大家用热烈的掌声欢迎本使者——入伙！！！[/color][/size][/font]
[/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=red]
[/color][/size][/font]

[[i] 本帖最后由 汲养使者 于 2008-8-27 17:13 编辑 [/i]]

[align=center][font=新宋体][size=6][color=red][b]汲养使者  成果丰硕[/b][/color][/size][/font][/align]
[align=center][font=楷体_GB2312][size=5][color=navy][b]☆晓行[/b][/color][/size][/font] [/align]
[align=center][font=微软雅黑][size=6][color=darkgreen][b][color=red]汲[/color]取精华理性升
[color=red]养[/color]心修身内涵增
[color=red]使[/color]命蕴胸激奋进
[color=red]者[/color]拥主旨励笃行
[color=red]成[/color]就事业勤努力
[color=red]果[/color]实醇香润人生
[color=red]丰[/color]收续耕希望地
[color=red]硕[/color]大无朋寄恢弘[/b][/color][/size][/font][/align]
[align=center][font=新宋体][size=4][color=navy][b]于2007年11月29日（周四）10点49分成赋[/b][/color][/size][/font][/align]

[quote]原帖由 [i]晓行[/i] 于 2007-11-29 10:58 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1849806&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
汲养使者  成果丰硕
☆晓行
汲取精华理性升
养心修身内涵增
使命蕴胸激奋进
者拥主旨励笃行
成就事业勤努力
果实醇香润人生
丰收续耕希望地
硕大无朋寄恢弘
于2007年11月29日（周四）10点49分成赋 ... [/quote]
[size=4][color=#000080]　　晓行大哥的智慧和博大胸怀对汲养使者产生了不可割舍的吸引力。向善向美的本性，使小胆的汲养使者有了迫不及待想和晓行大哥交流的愿望。希望能经常倾听，以得到人生路途的指引……
        今天，我的愿望终于犹如一列停留许久的火车，被充满爱心的晓行大哥一脚“踹”开了，我因此成了幸福的使者。
        感谢晓行大哥的鞭策鼓励。希望晓行大哥在使者前进的人生道路上能不断用那条“智慧”的鞭子给予“抽打”。[/color][/size]

[[i] 本帖最后由 汲养使者 于 2007-11-29 15:54 编辑 [/i]]

[size=4][color=#ff0000]既然在论坛上安家落户了，还望使者老弟能在论坛上富富汲养、频频放电！[/color][/size]

不要回头，不要留恋别人的脚步，不要在乎别人异样的眼色。勇敢的展现自己的风采，勇敢的探索更新的明天！哪怕不能得到世俗的回报，只要我们努力了，意义就在乎这付出的过程之间。:P

欢迎使者,支持使者!

关于意志力

[align=center][size=4][color=blue]　[size=5][color=red]感受深的一句话　[/color][/size][/color][/size][/align][size=4][color=blue]　　威廉.汤姆森又说：“在人生的道路上，出发时装备精良的人不在少数，这些人有着过人的天资、有机会接受良好的教育、有社会地位——这一切本该使他们平步青云。但是，这些人往往一个接一个地落在了后面，为那些智力、教育和地位远不如他们的人所超越了，而那些赶超他们的人在出发时往往从未想到自己能超过这些装备如此精良的人。那么，这是为什么呢？个人意志力的差异解释了这一切。没有强大的意志力，即使有着最优秀的智力、最高深的教育和最有利的机会，那又有什么用呢？”[/color][/size]

[size=4][color=#0000ff]支持威廉.汤姆森的见解，晓行能成功戒烟，靠得正是非凡的意志力。[/color][/size]

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2007-12-7 17:38 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1858925&ptid=330421][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
　感受深的一句话　　　威廉.汤姆森又说：“在人生的道路上，出发时装备精良的人不在少数，这些人有着过人的天资、有机会接受良好的教育、有社会地位——这一切本该使他们平步青云。但是，这些人往往一个接一个地落在了后面， ... [/quote]
　　[size=4][color=green]想想我自己，我时常感到懊恼，时常为自己拥有一刻的意志力感到幸福，那时我觉得很充实。强大的意志力并不在于它突如其来的“强暴”的威力，而在于如那绵绵的细雨，它一时一刻不停的滋润。走一条路，不顾忌背后，不瞻左顾右，能够心地坦然往前走，如此从容。[/color][/size]
[size=4][color=green]　　一个声音说，拥有宽容心也是很重要的，[/color][/size]
[size=4][color=green]　　我想这句话是不是很重要......[/color][/size]
[size=4][color=#008000]　　能够不停的思考[/color][/size]
[size=4][color=#008000]　　能够不停的正确的思考[/color][/size]
[size=4][color=#008000]　　这多么幸福啊  ！[/color][/size]

[quote]原帖由 [i]晓行[/i] 于 2007-12-7 17:44 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1858933&ptid=330421][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
支持威廉.汤姆森的见解，晓行能成功戒烟，靠得正是非凡的意志力。 [/quote]
　　[size=4][color=red]感谢晓行大哥的支持，向哥哥学习！[/color][/size]

[quote]原帖由 [i]树风[/i] 于 2007-11-30 20:36 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1851429&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
不要回头，不要留恋别人的脚步，不要在乎别人异样的眼色。勇敢的展现自己的风采，勇敢的探索更新的明天！哪怕不能得到世俗的回报，只要我们努力了，意义就在乎这付出的过程之间。:P ... [/quote]
[size=4][color=red]非常感激树风的劝戒，使者一定会谨记心中。[/color][/size]

[quote]原帖由 [i]艾树[/i] 于 2007-11-30 22:18 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1851577&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
欢迎使者,支持使者! [/quote]
[size=4][color=red]谢谢您的欢迎，[color=darkgreen]但愿使者会为论坛带来[/color]风采，[color=darkgreen]获得更多的[/color]教益。[/color][/size]

意志力 二

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2007-12-7 17:38 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1858925&ptid=330421][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
　感受深的一句话　　　威廉.汤姆森又说：“在人生的道路上，出发时装备精良的人不在少数，这些人有着过人的天资、有机会接受良好的教育、有社会地位——这一切本该使他们平步青云。但是，这些人往往一个接一个地落在了后面， ... [/quote]
[color=blue]       “[/color][size=4][color=blue]意志力总是与人的感受、知识一起发挥作用，但不能因此而认为人的感受、知识等同于意志力，也不能把欲望、是非感与意志力混为一谈。一个人可以违背他的意志力，而听凭他的感官来摆布；也可以调动自己的意志力，而使自己免受自己情感的摆布。意志力发挥作用的过程有时是为人们所熟悉的，而有时却是以某种秘密的方式悄悄进行的。但一般来说，当一个人完全受意志力的支配后，就感觉不到欲望、情绪和感官等等力量的存在了。”[/color][/size]
[size=4][color=red]      看来意志力非同小视，做到它也不容易，但它的境界又是何等的高妙。[/color][/size]

嗯,龟兔赛跑的故事也是一个例证!
人,主要靠一种精神支撑!

意志，这两个字都是心字底，说明要有意志力，须用心去做。

钢杵磨针的道理应该比威廉.汤姆森讲的更早些、更深些吧？

[quote]原帖由 [i]艾树[/i] 于 2007-12-14 14:20 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1867174&ptid=330421][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
嗯,龟兔赛跑的故事也是一个例证!
人,主要靠一种精神支撑! [/quote]
[size=4][color=black]对啊！坚持不懈就会赢得自己，赢得别人。[/color][/size]
[size=5][color=red]加油啊！:)  :victory:[/color][/size]

[quote]原帖由 [i]liguilin6900[/i] 于 2007-12-15 17:59 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1868287&ptid=330421][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
意志，这两个字都是心字底，说明要有意志力，须用心去做。 [/quote]
[size=4][color=darkgreen]您说得太好了，[/color][color=magenta]愿我们共同努力吧！[/color][/size]

[quote]原帖由 [i]仁者见仁[/i] 于 2007-12-16 10:24 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1868713&ptid=330421][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
钢杵磨针的道理应该比威廉.汤姆森讲的更早些、更深些吧？ [/quote]
[size=4][color=blue]是啊，这也是意志力的典型。:handshake [/color][/size]

意志力 三

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2007-12-13 09:54 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1865802&ptid=330421][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]

       “意志力总是与人的感受、知识一起发挥作用，但不能因此而认为人的感受、知识等同于意志力，也不能把欲望、是非感与意志力混为一谈。一个人可以违背他的意志力，而听凭他的感官来摆布；也可以调动自己的意志力，而使自 ... [/quote]
[size=4][color=navy][b]　　“没有人会下定决心去做他自己认为不可能的事[/b]，比如一个人不可能会决心举起已丧失活动能力的手臂，也不会决心在不借助器械的条件下进行飞翔。对于这样可能性极小的事情，人们也许曾经产生过尝试一下的想法，但他们不可能在内心真的下决心去尝试这样的事情，因而他们也不会有做这件事情的真正勇气。[size=15pt][/size][/color][/size]
[size=4][color=navy][font=宋体][size=15pt]　　心理学家通常认为，意志力既有静态的方面，又有动态的方面。一方面，它是引导人类行动的力量；而另一方面，它又是人们在这些行动中的行为。因此，当一个人能够在某一事件或一连串事件中表现出极大的决心与力量时，就会被认为拥有很强的意志力（静态的）；而他的意志力的特性，需要通过他的决心或行动的力度和持久性来体现出来。这样，在这一过程中所展现出来的意志力就变为了动态的意志力。他的决心也成了引导自我心理的行为。”——（文选）[/size][/font][/color][/size]
[size=4][color=darkorchid][font=宋体][size=15pt]　　[/size][/font][/color][/size]
[size=4][color=darkorchid][font=宋体][size=15pt]　　我们日常生活中的那些妄想，幻想，可不是我们意志力所要为的。假如我们的头脑被一些日常生活中的幻想或妄想占据的话，那一股一股的火焰，将会烧焦我们理想的青春树。我们的头脑，我们的价值生活将会变成废墟。[/size][/font][/color][/size]

[color=navy][/color]

[[i] 本帖最后由 汲养使者 于 2007-12-26 21:43 编辑 [/i]]

[size=4][color=navy][b]　　使者老弟这种“来者都是客，沟通受益多”的论坛交流态度，正在促进理性提升！[/b][/color][/size]

[quote]原帖由 [i]晓行[/i] 于 2007-12-19 17:22 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1872701&ptid=330421][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
　　使者老弟“来者都是客，沟通受益多”这种的论坛交流态度，正在促进理性提升！ [/quote]
　　[size=4][color=blue]晓行老大哥教育的极是，谨记老大哥的关爱之情，“来者都是客，沟通受益多”这种理念使我受益极深。[/color][/size][size=5]:) :victory:[/size]

[[i] 本帖最后由 汲养使者 于 2007-12-20 13:52 编辑 [/i]]

[size=3][color=navy]　　使者贤弟，为便于你壮大论坛发言优势，大哥已将贤弟的《关于意志力》合并到《汲养小站》，以后请老弟在《汲养小站》里集中发言，在其他网友的帖子里积极回复，参与讨论，同时，把自己的一些成果发到k12适当的分论坛里与网友进行建设性互动，以加快自己的理性提升步伐。
　　大哥：晓行  通知心嘱[/color][/size]

[quote]原帖由 [i]晓行[/i] 于 2007-12-23 09:44 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1876380&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
　　使者贤弟，为便于你壮大论坛发言优势，大哥已将贤弟的《关于意志力》合并到《汲养小站》，以后请老弟在《汲养小站》里集中发言，在其他网友的帖子里积极回复，参与讨论，同时，把自己的一些成果发到k12适当的分论坛里与网友进 ... [/quote]
[size=4]　　[color=darkgreen]大哥您这样做我非常赞成，这样更便于我这个当小弟的学习管理，您这样“成人之美”真是K12论坛的荣幸，我定不会辜负晓行大哥的希望，努力学好、建好、用好小站和论坛。[/color][/size]

[quote]原帖由 [i]艾树[/i] 于 2007-11-30 22:18 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1851577&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
欢迎使者,支持使者! [/quote]

[quote]原帖由 [i]晓行[/i] 于 2007-12-7 17:44 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1858933&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
支持威廉.汤姆森的见解，晓行能成功戒烟，靠得正是非凡的意志力。 [/quote]
　[size=4][color=magenta]　晓行大哥能够成功戒烟一定靠的不一般的意志力，这一点晓行大哥一定感受颇深。[color=blue]假如那一天我能戒除懒惰，那我的意志力成就将也是[/color]非凡的。[/color][/size]

[quote]原帖由 [i]沙漠柳-zsqabc[/i] 于 2007-12-25 21:53 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1879099&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
[/quote]
　　沙漠柳先生可是什么也没有给我留下啊？:( 　谢谢您光顾了我的小站。

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2007-12-26 22:13 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1880199&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]

　　沙漠柳先生可是什么也没有给我留下啊？:( 　谢谢您光顾了我的小站。 [/quote]
[size=4][color=darkgreen]　　使者老弟，实际上，沙版主给你留下东西了，他送给你的是与艾树老师一样的欢迎声，一样的支持情，只是论坛的引用功能是“只引最后一次”，所以，沙版借用艾树老师的“真情信息”就没再出现在老弟使用的“引用”里。[/color][/size]
[size=4][color=darkgreen][/color][/size]
[size=4][color=darkgreen]　　事实上，应该是下面的这种呈现方式，因为新论坛程序设计注意了节省服务器空间，就没有保留老论坛中的“一引到底”功能。[/color][/size]

[color=navy][quote]原帖由 [i]沙漠柳-zsqabc[/i] 于 2007-12-25 21:53 发表 [/color][url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1879099&ptid=329121][size=3][color=navy][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/color][/size][/url]
[size=3][color=navy][quote]原帖由 [i]艾树[/i] 于 2007-11-30 22:18 发表 [/color][/size][url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1851577&ptid=329121][size=3][color=navy][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/color][/size][/url]
[size=3][color=navy]欢迎使者,支持使者! [/quote][/quote][/color][/size]

四、 意志力与疾病

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2007-12-19 15:56 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1872591&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]

　　“没有人会下定决心去做他自己认为不可能的事，比如一个人不可能会决心举起已丧失活动能力的手臂，也不会决心在不借助器械的条件下进行飞翔。对于这样可能性极小的事情，人们也许曾经产生过尝试一下的想法，但他们不可 ... [/quote]

　　[size=4][color=blue]很多人不是被疾病所摧倒的，而是被疾病所吓倒的。意志力薄弱的人犹如垄沟里柔弱的水流，一块大一点的石头或土块就阻挡住了它往前的路，意志力强的人就如大水流很快淹没了前面的石块、土块或其它，甚至把它们冲走了，这就是意志力坚强与柔弱的区别。[/color][/size]
[size=4][color=blue]　　对待疾病也是如此，意志力薄弱的人很容易被疾病所折服，不能以积极和健康向上的的心态来战斗，或以此来做为战斗的盾牌。意志力薄弱者遇到困难或挫折首先给自己一种不幸的暗示......[/color][/size]

[quote]原帖由 [i]晓行[/i] 于 2007-12-27 11:54 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1880648&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]

　　使者老弟，实际上，沙版主给你留下东西了，他送给你的是与艾树老师一样的欢迎声，一样的支持情，只是论坛的引用功能是“只引最后一次”，所以，沙版借用艾树老师的“真情信息”就没再出现在老弟使用的“引用”里。

　　事实 ... [/quote]
　　[size=4][color=darkgreen]晓行大哥我明白了，感谢您不停的谆谆教导，图文并茂十分清晰，使者只有不停的努力，来表达、回复[color=darkorchid]您对愚弟导育之恩之情。[/color][/color][/size]

鸟不会游泳但并不阻碍它飞翔的自由——发自内心的意志力才是自由的

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2007-12-29 21:47 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1883431&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]


　　很多人不是被疾病所摧倒的，而是被疾病所吓倒的。意志力薄弱的人犹如垄沟里柔弱的水流，一块大一点的石头或土块就阻挡住了它往前的路，意志力强的人就如大水流很快淹没了前面的石块、土块或其它，甚至把它们冲走了，这就 ... [/quote]
[color=#000000][font=宋体][size=15pt][color=darkred]　　如果意志力不是发自内心的，那它就不是自由的。[/color]但从真正的意义上来说，“自发性”也必须是与其内在的规律性相一致的。[color=blue]规则是自由的本质。任何的自由之物之所以“自由”[/color][/size][/font][/color][color=blue][size=15pt][font=Times New Roman], [/font][/size][font=宋体][size=15pt]是因为它的活动不会受到其内在规律的阻碍。[/size][/font][size=15pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=15pt]　　意志力不能超越其本身，意志力也没有必要求得超脱其本身的自由。鸟儿能够自由地在天空翱翔，但却不能自由地在水下生活。飞翔是鸟的本性所决定的自由，鸟本身的缺陷并不是加在这种自由上的束缚。同样道理[color=darkred]，个人思想的局限性，并不妨碍意志力本身的自由。[/color][/size][/font][size=15pt][/size][/color]
[font=宋体][size=15pt][color=#000000]　　爱德华·克拉克博士说过：“意志力是一位天生的国王，在特定的范围内，其权威为人全身的各个部分所认同。像大多数国王那样，他一旦决定要扩展自己的疆域或是增加自己的权力，他也能够办得到。只要他动用行政权和执法权，采取直接而有力的措施，便能使每一个器官组织心悦诚服地接受他的支配。相反，如果他对所处的地位毫不在意、偷懒马虎，对经常性的警戒和辛劳感到厌倦，他就会发现，自己手中的权威在慢慢地消失，直至最终沦为其他官能的奴仆。”  [size=3]（文选）[/size][/color][/size][/font]
[size=15pt][/size]

[[i] 本帖最后由 汲养使者 于 2008-8-27 17:58 编辑 [/i]]

鸟不会游泳但并不阻碍它飞翔的自由——发自内心的意志力才是自由的。
给我启示：不要以已之短与别人比较，尽量发挥自己的优势和特长！谢谢！

[quote]原帖由 [i]h896[/i] 于 2008-1-11 21:31 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1898217&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
鸟不会游泳但并不阻碍它飞翔的自由——发自内心的意志力才是自由的。
给我启示：不要以已之短与别人比较，尽量发挥自己的优势和特长！谢谢！ [/quote]
[size=4][color=darkgreen]   h896先生： 您说得太对了，愿我们共同努力，共同成长！[/color][/size]

集中注意力

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2008-1-11 17:38 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1897976&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]

　　如果意志力不是发自内心的，那它就不是自由的。但从真正的意义上来说，“自发性”也必须是与其内在的规律性相一致的。规则是自由的本质。任何的自由之物之所以“自由”, 是因为它的活动不会受到其内在规律的阻碍。
... [/quote]
[font=宋体][size=15pt][color=#000000]    一个大家都比较熟悉的例子就是注意力的集中。在集中注意力时，思想就会将它的能量集中在一个物体或者一组物体上。举个例子，比如把滴了两种不同香水的纸条凑到鼻孔边，我们可以嗅到两种香气的味道。但当我们集中注意力，用心去感受其中一种香水的味道时，那么，我们真的就只会嗅到其中的一种香味，而不是两种。这个例子还可以很好地说明意志力可以引起人的抽象思维。人的思维在某种单一的行为中所显示出来的专注程度和力度，往往体现了意志力得到持久训练的结果。从这一点来说，[color=blue]意志力的强弱就体现在“集中注意力”的强弱上[/color]，或者说意志力的强弱表现在思考过程中，表现在人对动机、事实、原则、手段的把握中，以及关系到努力成果或行为目标时，人的自我控制能力的大小上。    （[size=4]－－节选[/size][size=5]）[/size][/color][/size][/font]

意志力—自控力

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2008-2-7 09:42 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1924754&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]

    [size=4]一个大家都比较熟悉的例子就是注意力的集中。在集中注意力时，思想就会将它的能量集中在一个物体或者一组物体上。举个例子，比如把滴了两种不同香水的纸条凑到鼻孔边，我们可以嗅到两种香气的味道。但当我们集中注意 ... [/quote][/size]
[size=4]
[font=宋体][size=15pt][color=#000000]　　一个人应该对其行为或身体状态保持高度的敏感性。例如，一个对生理学与心理学问题理解深刻的人，在集中注意力方面往往表现出巨大的自控力，他会尽可能多地去感知各种变化，甚至能注意到身边微小变化的每一个细节。小孩子在学习走路的过程中往往也表现出这种令人钦佩的聚精会神。同样，声乐练习要求练习者的注意力高度集中，要注意倾听每一个音符，注意这些音符是以什么样的方式形成旋律的。几乎对于所有工具、器乐的使用都对意志力有着严格的要求，并且它们越是精细，越是复杂，掌握起来越是困难，对意志力的要求也就越高。从这一角度讲，[color=blue]要有精湛的技艺，就必须要有强大的意志力，可算是一条普遍的发[/color][/color][/size][/font][/size]
[size=4][font=宋体][size=15pt][color=#000000][color=blue]则[/color]。                                （文选）[/color][/size][/font][size=15pt][/size][/size]

[[i] 本帖最后由 汲养使者 于 2008-8-27 18:02 编辑 [/i]]

汲养老师过年好！:handshake :)

[quote]原帖由 [i]红霞[/i] 于 2008-2-15 04:27 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1928978&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
汲养老师过年好！:handshake :) [/quote]
[size=5][color=green]红霞老师的光临，使小站蓬荜生辉。[/color][color=purple]感谢红霞老师的来访与支持。[/color][/size]

考考你

“ [size=5][color=red]学会自省，不要自责；学会自信，不要自卑；学会自强，不要自负[/color][/size]。”
  [color=darkgreen]  新年开学的第一天，[/color][color=blue]使者便如饥似渴地汲取了走向人生成功之路的重要养分[/color]，[color=purple][color=darkorchid]大家知道这句话是谁说的吗[/color]？[/color]:victory: :)

[[i] 本帖最后由 汲养使者 于 2008-3-3 15:56 编辑 [/i]]

[size=4][color=green][b]使者贤弟真是个有心人呐！[/b][/color][/size]

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2008-2-25 16:00 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1937336&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
“ 学会自省，不要自责；学会自信，不要自卑；学会自强，不要自负。”
    新年开学的第一天，使者便如饥似渴地汲取了走向人生成功之路的重要养分，大家知道这句话是谁说的吗？:victory: :) ... [/quote]
　　[size=4][color=magenta]他是我敬爱的一位大哥[/color]，[color=darkgreen]其实也是我们学校最受人爱戴的一位循循善诱，风趣幽默，富有智慧一位“伟人”。[/color][color=darkgreen]他是一位领导，也是一位导师，更是一位友人......[/color][/size]

[[i] 本帖最后由 汲养使者 于 2008-2-26 23:21 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]晓行[/i] 于 2008-2-26 10:39 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1938016&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
使者贤弟真是个有心人呐！ [/quote]
[size=4][color=blue]谢谢晓行大哥的教益！[/color][/size]

要有精湛的技艺，就必须要有强大的意志力，可算是一条普遍的法则。————赞同！

[quote]原帖由 [i]沙漠柳-zsqabc[/i] 于 2008-2-27 21:57 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1939280&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
要有精湛的技艺，就必须要有强大的意志力，可算是一条普遍的法则。————赞同！ [/quote]

记住了！:handshake

意志“国王”

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2008-2-7 09:47 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1924755&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]

[font=微软雅黑][color=#000000][color=darkred]　　爱德华·克拉克博士说过[/color][color=blue]：“意志力是一位天生的国王，在特定的范围内，其权威为人全身的各个部分所认同。像大多数国王那样，他一旦决定要扩展自己的疆域或是增加自己的权力，他也能够办得到。只要他动用行政权和执法权，采取直接而有力的措施，便能使每一个器官组织心悦诚服地接受他的支配。相反，如果他对所处的地位毫不在意、偷懒马虎，对经常性的警戒和辛劳感到厌倦，他就会发现，自己手中的权威在慢慢地消失，直至最终沦为其他官能的奴仆。”[/color][/color][/font]

[quote]原帖由 [i]沙漠柳-zsqabc[/i] 于 2008-2-27 21:57 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1939280&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
要有精湛的技艺，就必须要有强大的意志力，可算是一条普遍的法则。————赞同！ [/quote]
　　[color=purple]的确如此，如此精湛的技艺正是使者所需要的！[/color]

[quote]原帖由 [i]红霞[/i] 于 2008-3-1 03:18 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1941166&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]


记住了！:handshake [/quote]
[color=red]谢谢红霞老师的光临！[/color][color=blue]使者也会牢记在心[/color]。

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2007-12-26 22:13 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1880199&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]

　　沙漠柳先生可是什么也没有给我留下啊？:( 　谢谢您光顾了我的小站。 [/quote]
呵呵，晓行说出了我的想法。
你的观点可给我留下很多思考！谢谢！

[quote]原帖由 [i]沙漠柳-zsqabc[/i] 于 2008-3-2 20:48 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1942543&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]

呵呵，晓行说出了我的想法。
你的观点可给我留下很多思考！谢谢！ [/quote]
　　[size=5][color=red]沙漠柳老师您好！[/color][color=darkgreen][color=teal]晓行大哥之所以说我是有心人，是因为我记住了他所说的话。虽然当时我做为旁观者在场，但我却认为那是对我的教益，因为我的确那么急切的需要它。看上去他像是随口说出劝别人的，但却被我记住了[/color]。[/color][color=darkred]所以代表的不是我的观点，而是晓行大哥的观点，[/color][color=blue]让我们重温一下他对我们的赐教[/color]“[size=3] [/size][color=red][size=5]学会自省，不要自责；学会自信，不要自卑；学会自强，不要自负[/size][/color][size=3]。[/size]”[/size]
[size=5]　　[color=purple]对给您造成的误会表示抱歉！[/color][/size]

[align=left][size=6][color=darkgreen][b]切磋交流，理性丰收。[/b][/color][/size][/align][align=left][size=6][color=darkgreen][b]贵在坚持，思想集优。[/b][/color][/size][/align]

[[i] 本帖最后由 晓行 于 2008-3-4 18:31 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]晓行[/i] 于 2008-3-4 18:17 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1944363&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
[align=left][size=6][color=darkgreen][b]切磋交流，理性丰收。[/b][/color][/size][/align][align=left][size=6][color=darkgreen][b]贵在坚持，思想集优。[/b][/color][/size][/quote]
　　[color=purple]谢谢:hua: 晓行大哥:hua: 的激励、鼓励与鞭策！[/color][color=darkgreen]切磋交流，理性丰收。贵在坚持，思想集优。[/color]
　　[color=red]是的！[/color][/align]

[[i] 本帖最后由 晓行 于 2008-3-6 17:45 编辑 [/i]]

我们越来越富有，可为什么还是不开心呢

　　出人意料，去年哈佛最受欢迎的选修课是"幸福课"，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒•本-沙哈尔。 　　
　　在一周两次的"幸福课"上，本-沙哈尔没有大讲特讲怎么成功，而是深入浅出地教他的学生，如何更快乐、更充实、更幸福。 　　
　　本-沙哈尔自称是一个害羞、内向的人。"在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。
　　第二次，我有近400名学生。
　　到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，开始出现在我课堂上的时侯。" 　　
　　本-沙哈尔成了"哈佛红人"。校刊和《波士顿环球报》等多家媒体，报道了积极心理学课在哈佛火爆的情景。 　
　　　"幸福课"为何会在哈佛大受欢迎？ 　　  
　　[b][color=red]我们越来越富有，可为什么还是不开心呢?[/color][/b]
　　"我曾不快乐了30年。"本-沙哈尔这样说自己。 　
　　　他也是哈佛的毕业生，从本科读到博士。在哈佛，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言，自己的内心并不快乐。 　
　　　"最初，引起我对积极心理学兴趣的是我的经历。我开始意识到，内在的东西比外在的东西，对幸福感更重要。通过研究这门学科，我受益匪浅。我想把我所学的东西和别人一起分享，于是，我决定做一名教师。" 　

[[i] 本帖最后由 汲养使者 于 2008-3-7 09:57 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2008-3-6 17:14 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1946073&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
　　出人意料，去年哈佛最受欢迎的选修课是"幸福课"，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒•本-沙哈尔。 　　
　　在一周两次的"幸福课"上，本-沙哈尔没有大讲特讲怎么成 ... [/quote]

[color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　在本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔第二次开设[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]幸福课[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]的[/size][/font][font=Arial][size=14pt]2004[/size][/font][font=宋体][size=14pt]年，哈佛校报上有一篇报道：《学校面临心理健康危机》，标题下的导语说：在过去的一年，绝大多数学生感到过沮丧和消沉。文章引述了一位学校舍区辅导员写给舍区主管的信。[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]我快覆没了。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]这位辅导员写道。在他分管的舍区内，有[/size][/font][font=Arial][size=14pt]20[/size][/font][font=宋体][size=14pt]个学生出现了心理问题。一个学生因为严重焦虑而无法完成学期作业；另一个学生因为精神崩溃而错过三门考试[/size][/font][font=Arial][size=14pt]……[/size][/font][font=宋体][size=14pt]舍区主管把这封信转给了哈佛校长，并强调该舍区的问题并不是特例。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　一位曾患严重焦虑和情绪紊乱的哈佛毕业生说：大多数哈佛学生还没意识到，即使那些表面看来很积极、很棒的学生，也很有可能正在被心理疾病折磨着，即使你是他最要好的朋友，也未必意识到他有心理问题。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]在内心深处，我经常觉得自己会窒息或者死去。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]这名学生说。她时常不明原由地哭泣，总要把自己关起来才能睡觉。她看过几个心理医生，试过[/size][/font][font=Arial][size=14pt]6[/size][/font][font=宋体][size=14pt]种药物，休学两个月，来应付自己的心理问题。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]我是一个成绩优异的哈佛精神病患者。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]她这样描述自己。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　　有个名叫玛丽亚的哈佛女生，在宿舍内自杀，年仅[/size][/font][font=Arial][size=14pt]19[/size][/font][font=宋体][size=14pt]岁。她的室友回忆说：就在自杀前一晚，玛丽亚和班里同学谈论天气时，还表现得十分开心的样子。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]她看起来很好。她在听音乐，调子好像还很欢快。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]" [/size][/font][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　哈佛一项持续[/size][/font][font=Arial][size=14pt]6[/size][/font][font=宋体][size=14pt]个月的调查发现，学生正面临普遍的心理健康危机。调查称：过去的一年中，有[/size][/font][font=Arial][size=14pt]80%[/size][/font][font=宋体][size=14pt]的哈佛学生，至少有过一次感到非常沮丧、消沉。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]47%[/size][/font][font=宋体][size=14pt]的学生，至少有过一次因为太沮丧而无法正常做事，[/size][/font][font=Arial][size=14pt]10%[/size][/font][font=宋体][size=14pt]的学生称他们曾经考虑过自杀[/size][/font][font=Arial][size=14pt]…… [/size][/font][/color]

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2008-3-6 17:46 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1946102&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]


　　在本-沙哈尔第二次开设"幸福课"的2004年，哈佛校报上有一篇报道：《学校面临心理健康危机》，标题下的导语说：在过去的一年，绝大多数学生感到过沮丧和消沉。文章引述了一位学校舍区辅导员写给舍区主管的信。
　　"我快 ... [/quote]
[color=#000000][font=Arial][size=14pt]　　"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]我们越来越富有，可为什么还是不开心呢？[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]这是令许多美国人深感困惑的问题。据统计，在美国，抑郁症的患病率，比起[/size][/font][font=Arial][size=14pt]20[/size][/font][font=宋体][size=14pt]世纪[/size][/font][font=Arial][size=14pt]60[/size][/font][font=宋体][size=14pt]年代高出[/size][/font][font=Arial][size=14pt]10 [/size][/font][font=宋体][size=14pt]倍，抑郁症的发病年龄，也从上世纪[/size][/font][font=Arial][size=14pt]60[/size][/font][font=宋体][size=14pt]年代的[/size][/font][font=Arial][size=14pt]29.5[/size][/font][font=宋体][size=14pt]岁下降到今天的[/size][/font][font=Arial][size=14pt]14.5[/size][/font][font=宋体][size=14pt]岁。而许多国家，也正在步美国后尘。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]1957[/size][/font][font=宋体][size=14pt]年，英国有[/size][/font][font=Arial][size=14pt]52%[/size][/font][font=宋体][size=14pt]的人，表示自己感到非常幸福，而到了[/size][/font][font=Arial][size=14pt]2005[/size][/font][font=宋体][size=14pt]年，只剩下[/size][/font][font=Arial][size=14pt]36%[/size][/font][font=宋体][size=14pt]。但在这段时间里，英国国民的平均收入却提高了[/size][/font][font=Arial][size=14pt]3[/size][/font][font=宋体][size=14pt]倍。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　　我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font]
[/color]

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2008-3-6 17:48 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1946103&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]

　　"我们越来越富有，可为什么还是不开心呢？"这是令许多美国人深感困惑的问题。据统计，在美国，抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高出10 倍，抑郁症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。而许多国家，也正在 ... [/quote]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔坚定地认为：[b][color=red]幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。[/color][/b][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。[/size][/font]
[/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一[/size][/font][font=Arial][size=14pt]'[/size][/font][font=宋体][size=14pt]至高财富[/size][/font][font=Arial][size=14pt]'[/size][/font][font=宋体][size=14pt]上就盈利了。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　长期的抑郁，可以被看成是一种[/size][/font][font=Arial][size=14pt]'[/size][/font][font=宋体][size=14pt]情感破产[/size][/font][font=Arial][size=14pt]'[/size][/font][font=宋体][size=14pt]。整个社会，也有可能面临这种问题，如果个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就正在走向幸福的[/size][/font][font=Arial][size=14pt]'[/size][/font][font=宋体][size=14pt]大萧条[/size][/font][font=Arial][size=14pt]'[/size][/font][font=宋体][size=14pt]。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]" [/size][/font][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　一项有关[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]幸福[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]的研究表明，人的幸福感主要取决[/size][/font][font=Arial][size=14pt]3[/size][/font][font=宋体][size=14pt]个因素[color=red]：[/color][/size][/font][/color][color=red][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。而积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福，是可以通过学习和练习获得的。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔说：[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]我知道它是可行的，因为，它已深深地帮助了我。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]" [/size][/font][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　我们的很多课，都在教学生如何更好地思考、更好地阅读、更好地写作，可是为什么就不该有人教学生更好地生活呢？把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化，教学生懂得自我帮助，这是本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔开设[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]幸福课[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]的初衷。[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　幸福，应该是快乐与意义的结合[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　让本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔对幸福的理解，发生根本转变的起因，是他早年的一次重要经历。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]16[/size][/font][font=宋体][size=14pt]岁那年，在以色列长大的本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔，获得了全国壁球赛的冠军。在长达[/size][/font][font=Arial][size=14pt]5[/size][/font][font=宋体][size=14pt]年的训练中，空虚感如影相伴，他一直觉得生命中缺少了什么。虽为此闷闷不乐，但他仍坚信：无论身体或心理都要坚强，才能最终取胜；而胜利，一定会带来充实感，也能让自己最终幸福。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]终于，本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔如愿以偿，夺冠后的他欣喜若狂，和家人、朋友举行了隆重的庆贺。那时，他对自己的理念更加深信不疑：成功可以带来快乐，过去所受的种种苦痛，都是值得的。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][font=Arial][size=14pt][color=navy]"[/color][/size][/font][font=宋体][size=14pt][color=navy]可就在那天晚上，睡前我坐在床上，试着再回味一下无限的快感。可是突然间，那种胜利的感觉，那种梦想成真的喜悦，所有的快乐，都消失得无影无踪。我的内心，忽然又变得很空虚，只有迷惘和恐惧。泪水涌出，不再是喜极而泣，而是伤心难过。[/color][color=darkgreen]在如此顺意的情况下，尚不能感到幸福的话，那我将到何处，去寻找我人生的幸福？[/color][/size][/font][/color][color=darkgreen][font=Arial][size=14pt]" [/size][/font][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][font=Arial][size=14pt][color=darkorchid]
[/color][/size][/font][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　他极力让自己镇定，并告诉自己这只是暂时的神经过敏。但在接下来的日子里，他仍没有找回快乐；相反，内心的空虚感越来越重。慢慢地他发现：胜利，并没为他带来任何幸福，他所依赖的逻辑彻底被打破。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]从那时起，我开始对一个问题非常着迷：如何才能得到真正的幸福？[/size][/font][font=Arial][size=14pt]" [/size][/font][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][font=Arial][size=14pt][color=#000000] [/color]

[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 汲养使者 于 2008-3-6 18:03 编辑 [/i]]

[size=4][color=#007700][/color][/size][color=#007700][size=4][size=16pt][b][size=5][color=#ff0000]323-45、幸福[/color][/size][/b][/size] [size=10.5pt][/size][/size][/color]
[size=12pt][size=4][color=#007700][/color][/size][/size]
[color=#007700][size=4][size=12pt][color=#000066]■ 晓行[/color][/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[size=12pt][size=4][color=#007700][/color][/size][/size]
[color=#007700][size=4][size=12pt]幸福是什么[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[color=#007700][size=4][size=12pt]幸福是一种感觉[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[color=#007700][size=4][size=12pt]幸福是什么[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[color=#007700][size=4][size=12pt]幸福是一种赠予[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[color=#007700][size=4][size=12pt]幸福是什么[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[color=#007700][size=4][size=12pt]幸福是一种过程[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[size=12pt][size=4][color=#007700][/color][/size][/size]
[color=#007700][size=4][size=12pt]这种感觉[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[color=#007700][size=4][size=12pt]来自心灵对话的圆润[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[size=12pt][size=4][color=#007700][/color][/size][/size]
[color=#007700][size=4][size=12pt]这种赠予[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[color=#007700][size=4][size=12pt]成就心灵家园的富有[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[size=12pt][size=4][color=#007700][/color][/size][/size]
[color=#007700][size=4][size=12pt]这种过程[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[color=#007700][size=4][size=12pt]塑起心灵行走的丰碑[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[size=12pt][size=4][color=#007700][/color][/size][/size]
[color=#007700][size=4][size=12pt]幸福是什么[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[color=#007700][size=4][size=12pt]幸福是用渴望[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[color=#007700][size=4][size=12pt]描绘的蓝图[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[color=#007700][size=4][size=12pt]用奋斗[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[color=#007700][size=4][size=12pt]筑起的心楼[/size] [size=12pt][/size][/size][/color]
[size=12pt][size=4][color=#007700][/color][/size][/size]
[size=4][color=#f70938][size=12pt]2008.2.20[/size] [size=12pt]（[/size][size=12pt]正月十四[/size] [size=12pt]周[/size][size=12pt]三[/size][size=12pt]）晨[/size][/color][/size]

[url=http://sq.k12.com.cn/discuz/thread-307640-25-1.html][size=2][color=navy]http://sq.k12.com.cn/discuz/thread-307640-25-1.html[/color][/size][/url]

[quote]原帖由 [i]汲养使者[/i] 于 2008-3-6 17:59 发表 [url=http://sq.k12.com.cn/discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=1946115&ptid=329121][img]http://sq.k12.com.cn/discuz/images/common/back.gif[/img][/url]

　　本-沙哈尔坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
　　　"人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人 ... [/quote]

[color=#000000][font=宋体][size=14pt]:) :victory: 本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔注意观察周围的人，谁看起来幸福，他就向谁请教。他读有关幸福的书，从亚里士多德到孔子，从古代哲学到现代心理学，从学术研究到自助书籍等等。最后他决定去大学主修哲学和心理学。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　　他的幸福观，逐渐清晰起来：[b]幸福，应该是快乐与意义的结合。[/b][/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][b][font=宋体][size=14pt]一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt]" [/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/b][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　　本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔竟然从汉堡里，总结出了[/size][/font][font=Arial][size=14pt]4[/size][/font][font=宋体][size=14pt]种人生模式。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　当年，为了准备重要赛事，除了苦练外，他须严格节制饮食。开赛前一个月，只能吃最瘦的肉类，全麦的碳水化合物，以及新鲜蔬菜和水果。他曾暗中发誓，一旦赛事完了，一定要大吃两天[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]垃圾食品[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]。比赛一结束，他干的第一件事，就是奔到自己喜爱的汉堡店，一口气买下[/size][/font][font=Arial][size=14pt]4[/size][/font][font=宋体][size=14pt]只汉堡。当他急不可待地撕开纸包，把汉堡放在嘴边的刹那，却停住了。因为他意识到，上个月，因为健康的饮食，自己体能充沛。如果享受了眼前汉堡的美味，很可能会后悔，并影响自己的健康。望着眼前的汉堡，他突然发现，它们每一种都有自己独特的风味，可以说，代表着[/size][/font][font=Arial][size=14pt]4[/size][/font][font=宋体][size=14pt]种不同的人生模式。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　　第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]垃圾食品[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。[b]用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即[/b][/size][/font][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]享乐主义型[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]；[/size][/font][/b][font=Arial][size=14pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。[b]牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，他称之为[/b][/size][/font][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]忙碌奔波型[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]；[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt][/size][/font][/b][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，[b]对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，是[/b][/size][/font][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]虚无主义型[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]；[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt][/size][/font][/b][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢？那就是第四种[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]幸福型[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]汉堡。[b]一个幸福的人，是即能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。[/b][/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　　　不幸的是，据本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔观察，现实生活中的大部分人，都属于[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]忙碌奔波型[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]。[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]人们习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　　本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔经常讲[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]蒂姆的故事[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]。在这个故事里，晃动着许多人熟悉的影子。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]蒂姆小时候，是个无忧无虑的孩子。但自打上小学那天起，他忙碌奔波的人生就开始了。父母和老师总告诫他，上学的目的，就是取得好成绩，这样长大后，才能找到好工作。没人告诉他，学校，可以是个获得快乐的地方，学习，可以是件令人开心的事。因为害怕考试考不好，担心作文写错字，蒂姆背负着焦虑和压力。他天天盼望的，就是下课和放学。他的精神寄托就是每年的假期。[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　　　渐渐地，蒂姆接受了大人的价值观。虽然他不喜欢学校，但还是努力学习。成绩好时，父母和老师都夸他，同学们也羡慕他。到高中时，蒂姆已对此深信不疑：牺牲现在，是为了换取未来的幸福；没有痛苦，就不会有收获。当压力大到无法承受时，他安慰自己：一旦上了大学，一切就会变好。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]收到大学录取通知书时，蒂姆激动得落泪。他长长舒了一口气：现在，可以开心地生活了。但没过几天，那熟悉的焦虑又卷土重来。他担心在和大学同学的竞争中，自己不能取胜。如果不能打败他们，自己将来就找不到好工作。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]大学[/size][/font][font=Arial][size=14pt]4[/size][/font][font=宋体][size=14pt]年，蒂姆依旧奔忙着，极力为自己的履历表增光添彩。他成立学生社团、做义工，参加多种运动项目，小心翼翼地选修课程，但这一切完全不是出于兴趣，而是这些科目，可以保证他获得好成绩。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]大四那年，蒂姆被一家著名的公司录用了。他又一次兴奋地告诉自己，这回终于可以享受生活了。可他很快就感觉到，这份每周需要工作[/size][/font][font=Arial][size=14pt]84[/size][/font][font=宋体][size=14pt]小时的高薪工作，充满压力。他又说服自己：没关系，这样干，今后的职位才会更稳固，才能更快地升职。当然，他也有开心的时刻，在加薪、拿到奖金或升职时。但这些满足感，很快就消退了。[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　经过多年的打拼，蒂姆成了公司合伙人。他曾多么渴望这一天。可是，当这一天真的到来时，他却没觉得多快乐。蒂姆拥有了豪宅、名牌跑车。他的存款一辈子都用不完。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]他被身边的人认定为成功的典型。朋友拿他当偶像，来教育自己的小孩。可是蒂姆呢，由于无法在盲目的追求中找到幸福，他干脆把注意力集中在了眼下，用酗酒、吸毒来麻醉自己。他尽可能延长假期，在阳光下的海滩一呆就是几个钟头，享受着毫无目的的人生，再也不去担心明天的事。起初，他快活极了，但很快，他又感到了厌倦。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　　做[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]忙碌奔波型[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]并不快乐，做[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]享乐主义型[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]也不开心，因为找不到出路，蒂姆决定向命运投降，听天由命。但他的孩子们怎么办呢？他该引导他们过怎样的一种人生呢？蒂姆为此深感痛苦。[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　　　为什么当今社会有那么多[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]忙碌奔波型[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]的人呢？本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔这样解释：因为人们常常被[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]幸福的假象[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]所蒙蔽。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]我们所处的社会环境和文化背景是这样的：假如孩子成绩全优，家长就会给奖励；如果员工工作出色，老板就会发给奖金。人们习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情，最后，导致终生的盲目追求。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　[b]然而一旦目标达成后，人们常把放松的心情，解释为幸福。好像事情越难做，成功后的幸福感就越强。不可否认，这种解脱，让我们感到真实的快乐，但它绝不等同于[/b][/size][/font][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]幸福[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]。它只是[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]幸福的假象[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]。[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]　　这就好比一个人头痛好了之后，他会为头不痛而高兴，这是由于这种喜悦，来自于痛苦的前因。[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]忙碌奔波型[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]的人，错误地认为成功就是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱，就是幸福。因此，他们不停地从一个目标奔向另一个目标。[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][/b][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt][b]在本[/b][/size][/font][b][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]沙哈尔看来，寻找真正能让自己快乐而有意义的目标，才是获得幸福的关键。[/size][/font][/b][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　他们把物质与财富，放在了快乐和意义之上[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]在课堂上，本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔不断地向听讲者发问：[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　　我们可以不停地追问[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]为什么[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]，来反思自己所追求的东西：可以是大房子、升职或任何其他的目标。看看要问多少个[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]为什么[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]，才能落到[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]幸福[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]的追求上？问问自己，我做的事情，对我有意义吗？它们给我带来了乐趣吗？我的内心，是否鼓励我去做不同的尝试？是不是在提醒我，需要彻底改变目前的生活？[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔的哲学老师在他毕业时，给了他一点忠告：[/size][/font][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。最后，对于那些真正、真正想做的事，付诸行动。[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt]" [/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/b][font=宋体][size=14pt]　本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔也这样教他的学生，如何寻找能发挥自己优势和热情的工作。[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　用以下[/size][/font][font=Arial][size=14pt]3[/size][/font][font=宋体][size=14pt]个关键问题，先来问问自己：一，什么带给我意义？二，什么带给我快乐？三，我的优势是什么？并且要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集点，那个工作，就是最能使你感到幸福的工作了。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]10[/size][/font][font=宋体][size=14pt]多年前，本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔遇到过一个年轻人。他是一名律师，在纽约一家知名公司上班，并即将成为合伙人。坐在他的高级公寓里，中央公园的美景一览无余。年轻人非常努力地工作，一周至少干[/size][/font][font=Arial][size=14pt]60[/size][/font][font=宋体][size=14pt]个小时。早上，他挣扎着起床，把自己拖到办公室，与客户和同事的会议、法律报告与合约事项，占据了他的每一天。当本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔问他，在一个理想世界里还想做什么时，这名律师说，最想去一家画廊工作。[/size][/font][/color][font=Arial][size=14pt][color=#000000] [/color]
[/size][/font][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]难道说，现实世界里找不到画廊的工作吗？[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]年轻人说不是的。但如果在画廊工作，收入会少许多，生活水平也会下降。他虽对律师楼很反感，但觉得没其他选择。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　因为被一个不喜欢的工作所捆绑，所以他每天并不开心。在美国，有[/size][/font][font=Arial][size=14pt]50%[/size][/font][font=宋体][size=14pt]的人对自己的工作不甚满意。但本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔认为，这些人之所以不开心，并不是因为他们别无选择，而是他们的决定，让他们不开心。因为他们把物质与财富，放在了快乐和意义之上。[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]金钱和幸福，都是生存的必需品，并非互相排斥。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]他说。他进一步说，通常在越感兴趣的事情里，人就越能发挥自己的天赋，越能做得持久。人一旦有了热情，不但动机坚定，连做事效率也会提高。举例讲，一个热爱学习的学生，可以在学习中享受创造的愉悦，而这快乐的成果，还可以帮他取得好成绩，助其获得未来的幸福。在亲密关系中也一样，两个人共享着爱情的美好，并促进彼此的成长和发展。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　许多研究表明，一个幸福的人，在生活的各个层面上都会很成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。幸福与成功，存在强烈的相互作用，无论是工作上还是感情上的成功，可以带来幸福；而幸福本身，也能带来更多的成功。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔总结出这样[/size][/font][font=Arial][size=14pt]3[/size][/font][font=宋体][size=14pt]种工作境界：赚钱谋生、事业、使命感。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]如果只把工作当成任务和赚钱的手段，就没有任何的个人实现。这样每天去上班，只是必须而不是想去，他所期盼的，除了薪水，就是节假日了；把工作当事业的人，除了注重财富的积累外，还会关注事业的发展，如权力和声望等。他们会关心下一个升职的机会，期望从副教授到终身教授、从教师到校长、从职员到主管、从编辑到总编辑；假如，把工作当成使命，那工作本身就是目标了。薪水、职位固然重要，但他们工作，是因为他们想要做这份工作，动力源自内心。工作是一种恩典，而不是为人打工。他们对工作充满热情，在工作中自我实现，获得充实感。他们的目标，正是自我和谐的目标。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]有一项研究，是针对医院清洁工的。一组人觉得自己的清洁工作很无聊，没啥意义；但另一组人，觉得很有意义，做得很投入。他们与护士、病人以及家属交谈，想办法让医院员工、病人舒适。他们看待工作的角度更高，并在其中找到了意义：我不仅仅是个倒垃圾和洗衣服的人，正是我的工作，让医院正常运转，帮助病人更快地康复。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]就像第二组人，由于在日常工作中找到了使命感，因而从中也得到了更多的意义和快乐，他们与服务对象的关系，也不再是简单的金钱关系。有时候，人们并没有换工作，或改变工作环境，他们所做的，只是赋予了工作本身更多的意义，从中发现乐趣，因而也提升了幸福感。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][font=宋体][size=14pt]可以想像，一个因为家长的压力而学法律的人，是无法在其中找到长久快乐的；相反，如果是基于对法律的热爱而成为律师的话，那他在维护公义的同时，也会觉得很幸福。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]一个在工作中找到意义与快乐的投资家，一个出于正确动机的商人，绝对要比一个心不在焉的和尚，高尚和有意义得多。[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][font=宋体][size=14pt]本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔笃定地说。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　不同的人，会在不同的事里找到意义。如创业、当义工、抚养子女、行医、甚至是打家具。重要的是，选择目标时，必须确定它符合自己的价值观、爱好，符合自己内心的愿望，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期待。[/size][/font][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]真我的呼唤[/size][/font][/b][b][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=14pt]，就是使命感[/size][/font][/b][font=宋体][size=14pt]。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]那真是神奇的时刻。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔用一段话，描述这种美妙的体验：我甚至形成了一种迷信，世上确实有看不见的力量在帮我。只要你追随自己的天赋和内心，你就会发现，生命的轨迹原已存在，正期待你的光临，你所经历的，正是你应拥有的生活。当你能够感觉到自己正行走在命运的轨道上，你会发现，周围的人，开始源源不断地带给你新的机会。[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]在追求有意义而又快乐的目标时，我们不再是消磨光阴，而是在让时间，闪闪发光。[/size][/font][/color][color=#000000][font=Arial][size=14pt]"
[/size][/font][font=宋体][size=14pt]　　我也有不快乐的时刻，因为我们是人[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　一天，在哈佛的食堂，有个学生走到本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔面前，问他：你就是那个教人如何快活的老师吧。学生接着又说：你要小心，我的室友选了你的课，如果哪天我发现你并不快乐，我就要告诉他，别再上你的课。本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔看着这个学生，笑着道：没关系，我现在就可以告诉你，我也有不快乐的时刻，因为我们是人。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]总有人问我，你能帮我消除痛苦吗？可是为什么要用这种态度来对待痛苦。痛苦，是我们的人生经验，会让我们从中学到很多。人生的成长和飞跃，经常发生在你觉得非常痛苦的时刻。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]" [/size][/font][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　　漫漫人生，每个人都不可避免地会面临悲伤的时刻，比如经历失败或失去，但我们依然可以活得幸福。[b]事实上，期盼无时无刻的快乐，只会带来失望和不满，并最终导致负面情绪的产生。[/b][/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　　　一个幸福的人，也会有情绪上的起伏，但整体上，能保持一种积极的人生态度。他经常被积极的情绪推动着，如欢乐和爱；很少被愤怒或内疚，这些负面情绪所控制。快乐是常态，而痛苦都是小插曲。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　刚开始讲[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]幸福课[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]时，本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔很想扮演一个无所不知、幽默的人，一个完美的导师，为此，他特地跑到喜剧演员培训班学习。但他不是那种能开激烈的玩笑，做夸张表演的人。无论怎么学，他也达不到想要的戏剧效果。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　想让自己当一个完美的老师，他发现这样即害了自己，也害了学生。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]每次都很紧张，怕被发现面具下真实的样子，结果把自己搞得很累。这样不仅害了我自己，也伤害了学生，等于给学生树立了一个[/size][/font][font=Arial][size=14pt]'[/size][/font][font=宋体][size=14pt]完人[/size][/font][font=Arial][size=14pt]'[/size][/font][font=宋体][size=14pt]典型，告诉学生走一条永远走不通、错误的路。[b]打开自己，袒露真实的人性，会唤起学生真实的人性。在学生面前做一个自然的人，反而会更受尊重。[/b][/size][/font][/color][color=#000000][font=Arial][size=14pt]"
[/size][/font][font=宋体][size=14pt]　　本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]完美主义[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]，要[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]学会失败[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]。为了更好地记住[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]幸福课[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]的要点，本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔还为学生简化出[/size][/font][font=Arial][size=14pt]10[/size][/font][font=宋体][size=14pt]条小贴士：[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]1.[/size][/font][font=宋体][size=14pt]遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个[/size][/font][font=Arial][size=14pt]A[/size][/font][font=宋体][size=14pt]而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt] 2.[/size][/font][font=宋体][size=14pt]多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　、[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]3.[/size][/font][font=宋体][size=14pt]学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。[/size][/font][font=Arial][size=14pt][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=Arial][size=14pt]　　4.[/size][/font][font=宋体][size=14pt]接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]5.[/size][/font][font=宋体][size=14pt]简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]6.[/size][/font][font=宋体][size=14pt]有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要[/size][/font][font=Arial][size=14pt]3[/size][/font][font=宋体][size=14pt]次，每次只要[/size][/font][font=Arial][size=14pt]30[/size][/font][font=宋体][size=14pt]分钟，就能大大改善你的身心健康。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]7.[/size][/font][font=宋体][size=14pt]睡眠。虽然有时[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]熬通宵[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]是不可避免的，但每天[/size][/font][font=Arial][size=14pt]7[/size][/font][font=宋体][size=14pt]到[/size][/font][font=Arial][size=14pt]9[/size][/font][font=宋体][size=14pt]小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]8.[/size][/font][font=宋体][size=14pt]慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]给予[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]和[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]接受[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]9.[/size][/font][font=宋体][size=14pt]勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。[/size][/font][font=Arial][size=14pt] [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]10.[/size][/font][font=宋体][size=14pt]表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]上这门课，真是一种享受。它非常有趣，而且值得学生学习。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]一位读经济学专业的本科生，在发给我们的邮件中写道。她还说：事实上，这门课并不会帮我拿攻读学位的学分。但比起其它课程，我更喜欢做这门课的作业。[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　在哈佛的校报上，也留下学生们的反馈意见：[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][/color][color=#000000][font=宋体][size=14pt]　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]他教心理学，同其他心理学老师有很大的不同。他试图让你把这些理念，应用到自己的生活中去。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]""[/size][/font][font=宋体][size=14pt]我从记[/size][/font][font=Arial][size=14pt]'[/size][/font][font=宋体][size=14pt]感恩簿[/size][/font][font=Arial][size=14pt]'[/size][/font][font=宋体][size=14pt]中收获最大，在那里，我每天写下我充满感激的事情。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]""[/size][/font][font=宋体][size=14pt]上这门课之前，听到[/size][/font][font=Arial][size=14pt]'[/size][/font][font=宋体][size=14pt]冥想[/size][/font][font=Arial][size=14pt]'[/size][/font][font=宋体][size=14pt]这个词，我会不以为然。但是现在，我惊奇地发[/size][/font][font=Arial][size=14pt]? [/size][/font][font=宋体][size=14pt]郑[/size][/font][font=Arial][size=14pt][/size][/font][font=宋体][size=14pt]娴娜梦以诮酉吕吹募父鲂[/size][/font][font=宋体][size=14pt]∈[/size][/font][font=宋体][size=14pt]崩铮[/size][/font][font=Arial][size=14pt][/size][/font][font=宋体][size=14pt]潘闪恕[/size][/font][font=Arial][size=14pt]? [/size][/font][font=宋体][size=14pt]　　甚至助教们也说，自打跟本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔[/size][/font][font=宋体][size=14pt]教授[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]幸福课[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]以来，一年中，身体出奇得好，心情也爽多了。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]我改善了我的饮食、睡眠、人际关系，还有人生的方向感。这些对我来说，都是很重要的东西。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]另一位助教称，这门课的出勤率，平均在[/size][/font][font=Arial][size=14pt]95%[/size][/font][font=宋体][size=14pt]以上。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]它的奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子。[/size][/font][font=Arial][size=14pt]" [/size][/font][font=宋体][size=14pt]（）　[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　　[/size][/font][font=Arial][size=14pt]2006[/size][/font][font=宋体][size=14pt]年[/size][/font][font=Arial][size=14pt]2[/size][/font][font=宋体][size=14pt]月，哈佛出了件大事，校长萨默斯为自己的惊人之语[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]女人先天不如男[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]，付出了[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]下课[/size][/font][font=Arial][size=14pt]"[/size][/font][font=宋体][size=14pt]的代价。即将去职的萨默斯闷闷不乐，他的好友找到本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔，讨要如何让校长快乐起来的秘笈，本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔慷慨支招。首先，他现在可能很烦乱、失落、难过，这些都属正常，因为他也是人。去大胆地经历他现在正经历着的任何事，并且自然地接受下来。[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　第二，建议萨默斯本人，阅读一下哈佛积极心理学教授丹尼尔[/size][/font][font=Arial][size=14pt]·[/size][/font][font=宋体][size=14pt]吉尔波特的书，书中说：人类有非凡的克服令情绪失落事件的能力。事情并没有像他最初看起来的那么糟，即使是被逐出世界顶级大学的校长之位。[/size][/font]
[font=宋体][size=14pt]第三，他可以仔细反省一下作为哈佛校长的经历，回忆自己任期内的巅峰时刻，并用他所学到的东西，去寻找新的机会和用武之地。[/size][/font][/color][color=#000000]
[font=宋体][size=14pt]　　假如上述办法仍不奏效的话，本[/size][/font][font=Arial][size=14pt]-[/size][/font][font=宋体][size=14pt]沙哈尔支了最后一招：我可以在我的课堂上，留下一个座位，校长先生可以旁听这门课并做相应的论文。 [/size][/font][/color][size=14pt][/size]

[[i] 本帖最后由 汲养使者 于 2008-3-7 16:28 编辑 [/i]]

关心人的优秀品质和美好心灵

[font=微软雅黑][size=5]　　美国著名心理学家赛利格曼在担任美国心理学会主席数月后的一天，与五岁的女儿在园子里播种。他的女儿叫尼奇。赛利格曼虽然写了大量有关儿童的著作，但实际生活中对于孩子并不算太亲密，他平时很忙，有许多任务要完成，其实种地也只想快一点干完了。尼奇却手舞足蹈，将种子抛向天空。
　　赛利格曼叫她别乱来。女儿却跑过来对他说：“爸爸，我能与你谈谈吗？”“当然”，他回答说。“爸爸，你还记得我五岁生日吗？我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，[color=darkred]当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。[/color]如果我不抱怨了，你可以不再那样经常郁闷吗？”
　　赛利格曼产生了一种闪电般的震动，仿佛出现了神灵的启示。他太了解尼奇的成长，太了解自己和自己的职业。他认识到，是尼奇自己矫正了自己的抱怨。培养尼奇意味着看到她心灵深处的潜能，发扬尼奇的优秀品质，培养她的力量。培养孩子不是盯着他身上的短处，而是认识并塑造他身上的最强，即他拥有的最美好的东西，将这些最优秀的品质变促进他们幸福生活的动力。
　　这一天也改变了赛利格曼的生活。他过去的五十年都在阴暗的气氛中生活，心灵中有许多不高兴的情绪，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。
　　继而，赛利格曼将这种[color=sienna]关心人的优秀品质和美好心灵[/color]的心理学，定位为积极心理学。[/size][/font]

[[i] 本帖最后由 汲养使者 于 2008-3-14 17:30 编辑 [/i]]

登山者

[size=5]　　有位叫蒙克夫·基德的登山家，在不带氧气瓶的情况下，多次跨过6500米的登山死亡线，并且最终登上了世界第二高峰——乔戈里峰。他的这一壮举被载入世界吉尼斯纪录。
    　想不靠氧气瓶登上6000米以上的峰顶确实是一个严峻的挑战。蒙克夫为了实现这一夙愿，不断地摸索，最终他发现了无氧登山的奥秘。他说，我认为无氧登山运动的最大障碍是欲望，因为在山顶上[color=blue]，[/color][color=black]任何一个小小的杂念都会使你感觉到需要更多的氧气[/color]。作为无氧登山运动员，要想登上峰顶，就必须学会消除杂念，脑子里杂念愈少，你的需氧量就愈少，[color=darkred]在空气极度稀薄的情况下，为了登上峰颠，为了使四肢获得更多的氧，排除一切欲望和杂念是关键。[/color]的登山家，在不带氧气瓶的情况下，多次跨过6500米的登山死亡线，并且最终登上了世界第二高峰——乔戈里峰。他的这一壮举被载入世界吉尼斯纪录。
    　想不靠氧气瓶登上6000米以上的峰顶确实是一个严峻的挑战。蒙克夫为了实现这一夙愿，不断地摸索，最终他发现了无氧登山的奥秘。他说，我认为无氧登山运动的最大障碍是欲望，因为在山顶上，任何一个小小的杂念都会使你感觉到需要更多的氧气。作为无氧登山运动员，要想登上峰顶，就必须学会消除杂念，脑子里杂念愈少，你的需氧量就愈少，在空气极度稀薄的情况下，为了登上峰颠，为了使四肢获得更多的氧，排除一切欲望和杂念是关键。[/size]

[[i] 本帖最后由 汲养使者 于 2008-3-18 10:42 编辑 [/i]]

有趣的哈佛墙上的训言

1.此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。
2.我荒废的今日，正是昨日殒身之人祈求的明日。
3.觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。
4.勿将今日之事拖到明日。
5.学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。
6.学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。
7.幸福或许不排名次，但成功必排名次。
8.学习并不是人生的全部。但，既然连人生的一部分——学习也无法征服，还能做什么呢？
9.请享受无法回避的痛苦。
10.只有比别人更早、更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。
11.谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。
12.时间在流逝。
13.现在淌的哈喇子，将成为明天的眼泪。
14.狗一样地学，绅士一样地玩。
15.今天不走，明天要跑。
16.投资未来的人是，忠于现实的人。
17.教育程度代表收入。
18.一天过完，不会再来。
19.即使现在，对手也不停地翻动书页。
20.没有艰辛，便无所获。

1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
　
　　 2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
　、
　　　3.学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
　　4.接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
　　5.简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
　　6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
　　7.睡眠。虽然有时"熬通宵"是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
　　8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。"给予"和"接受"是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
　　9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
　　10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
（我细细地读了两遍，很好！）