生活压力大，学习压力大，工作繁忙而无法自我减压容易诱发强迫症。近日，《市场报》记者在广东汕头医院采访发现，目前，越来越多的人患上了强迫症。与抑郁症、焦虑症、精神分裂症一起，强迫症已被列为严重影响都市人生活的四大精神疾患之一。

　　反复检查物品是否带齐、出门后总担心门没锁好、一天要花几个小时洗手……这些都是强迫症的表现。赵小姐在该市一家事业单位工作，平时工作相当繁忙，压力颇大，最近一年来，赵小姐发觉每次自己准备上班时总担心门没锁好，走到楼下总要再次上楼确定门是否已经上锁，而每次的结果却都是肯定的。今年上高三的学生小钟，近段时间来开始喜欢检查家庭作业，每天晚上即使重复检查10多遍，还是怀疑没检查完。此项工作不结束就无法安心睡觉，因而严重地影响了正常睡眠、生活。小黎则每天不管是上班时间或者休息在家都要反复洗手，刚刚洗完手坐下又会突然感到洗不干净或者没洗过一样，正常工作受到了影响。

　　据汕头大学附属第二医院急诊科主任崔华中介绍，强迫症是以强迫观念和强迫动作为特征的神经功能性疾病。虽然患者明知一些举止及做法不对，却无法控制，强迫和反强迫同时存在，产生强烈心理冲突，造成精神上痛苦。而产生的主要来源是学业压力大，家庭教育过于严格，工作压力大，生活节奏过快，无法自我减压，由焦虑诱发引起的。崔主任建议，较轻的强迫症患者，可顺其自然，当有强迫思维时，不要想着去消除它。当市民感到自己有强迫性症状时，要多参加集体活动，找到自己的兴趣，建立新的兴奋点来抑制病态。家长则不要对孩子过于苛刻，为其提供一个宽松的成长环境，鼓励孩子多参加有益的课外活动，劳逸结合。

本人认为，我不会有压力。
本来是当然有压力的。
但是我只要和一些朋友`同学聊聊天，
smile就把压力给赶走咯。
尤其是和在一起６年咯，还是一个班，
之前却几乎不认识的男生，
现在认为本来还是不错的同学，
认识后原来那么的调皮.＂可爱＂
聊天是特别开心的．
不知道我这种压力应该和＂大人＂的不一样吧？

你自己不是说了——“本人认为，我不会有压力”，既然没有，当然和大人不同了。你这个小丫头，脑筋蛮复杂滴，（猜的，所以别问我WHY）祝你一直这么开心。

我们每个人在某个时候都会经历过忧郁，这并不要紧。例如，当亲人突然去世后，有一个短暂的时间心情悲伤，这是正常的，这种轻微的忧郁并没有什么可怕的。如果发展成严重忧郁症，那就不能等闲视之。

　　忧郁症患者的突出行为表现是：烦躁不安，失掉一切兴趣，甚至过去曾经喜爱的活动；食欲减退、体重减轻、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、总想自杀。有一个高级中学的女教师，当领导让她去教初中的课以后，总认为自己没能力、活在世界没有意思，最终上吊自杀。

　　关于忧郁症的产生原因有三种说法：

　　一、"外因论" 认为是患者面对无法控制的压力的结果。这种说法的根据是用老鼠做的实验。研究人员给老鼠电击，当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时，不会产生忧郁症；但是，如果没法逃避时，就会患忧郁症。

　　二、"生化论" 认为当人的"去甲肾上腺素"分泌不足时，就会食欲减退、运动减退。

　　三、"冲突论" 认为忧郁症的产生与人在幼年时，没有学会如何面对焦虑和冲突有关。

　　对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。

　　"自我及时强化法"的具体实施如下：

　　第一、坚持正常活动。

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第二、定计划留有余地。

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

　　第三、及时肯定自己。

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。

　　这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　对忧郁症患者也可以加上认知疗法，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法，实践表明只用认知疗法效果不大。

感谢“家有仙妈”愿意和我们分享这么宝贵的心理学知识，
辛苦了！！

有深度！学习了！
另外，一定要告诉所有的老师，心理学知识重视的个例分析，是否具有普适性，请大家谨慎从事，切莫照搬照抄，机械使用。

是啊，心理本身就是很玄的东西，在个案诊疗中，要根据实际情况具体分析。咨询师的悟性很重要，这些往往是书本上没有的，需要老师有一颗善解人意的心和注意观察的眼睛。欢迎楼上的朋友，希望常来交流您具体的经验。

仙妈是专业人士？？

我不是，学过但没有学以致用。

仙妈，能不能帮一下物理论坛的天涯朋友，或者给他推荐一个真正的心理学方面的专家。

我看过天涯的帖子，目前来说别人很难帮到他，因为你走不到他心里去，他的心门是关闭的，表面上看，他也许是在寻求帮助，事实上他只是想找到更多有利于自己的证据。
心理学上有一个原则“助人自助”，其中一层含义就是——帮助寻求帮助的人，也就是“佛渡有缘人”的意思，也可以通俗的说“上赶着不是买卖”对于本身没有求助愿望的人，你越是热心，他就会越抗拒，即使强行干预，也不会有什么效果。
现在就希望他能意识到是自己造成了自己的困境，这样就好办了。否则，什么专家也很难帮他。

经共同学习网友介绍，我来到这里。我说一下我的情况：

目前最主要的问题是周围人对我的滋扰，让我的生活苦不堪言。比如每天早上，我还在睡的时候，楼下的人就会在下面拖动东西，滋扰我，让我不得安宁，直到我醒了，坐起来了，打开电视了，于是下面就不闹了。

今天早上，我睡得早，悄悄坐了起来，下面人没有发觉，以为我还睡着呢！于是又开始拖动东西，这时我突然打开电视，这就等于是告诉下面人我醒了。于是下面的声音果然消失了。

你们一定会说这是我疑心，可是我清清楚楚地知道，这是下面的人在滋扰我。清清楚楚！证据确凿！

你说我心灵封闭，我觉得是不对的。其实我时刻提醒自己不要陷入到自我想象的那种推理之中，以得出周围人对我都有敌意的结论。可是尽管如此提醒自己，铁的事实还是使我得出这样的结论。

其实有些事情我在那个贴子里还没说，因为这牵涉到一些事情，在这样一个教育论坛不好说的东西。在某些论坛，我则合盘托出，说出了一切。

至于这些人滋扰我的原因，最主要的当然是因为中国人那种阴暗，好斗的心理。其次就是妇女们的性欲了，这些妇女对我滋扰带有性骚扰的成分，尤其是楼下和楼外，至于街上的清洁工，少数带有性骚扰的成分，大部分没有，只是那种无聊好斗而已。

在网上发贴多了，网友们大多指出，这是我的一种疑心病。我也没有办法，那种天天晚上对我的滋扰，针对性极强，可说是双方心里都很清楚。就好象两个人在桌子底下用腿在打斗，已经斗得天翻地覆了，你们却说没有人跟你斗，那不过是腿偶尔碰到而已，我能怎么办？只能苦笑罢了！

有时候真想找出楼下那家的电话，发在网上，让网友们打电话去他家问他们，可是我暂时又找不到他家的电话。

[ 本帖最后由 天涯` 于 2008-6-18 15:39 编辑 ]

在我得“病”之前，我也觉得这些心理问题者非常可笑。书上看到一个案例：说一个精神分裂症患者，属于那种有疑心病的，因为精神分裂症也有很多种，并不是每种都有疑心病。他跟女朋友分手了，可能受到了刺激，于是疑心病加重了，住在楼上的时候，疑心楼下人说他坏话，甚至嘲笑他是阳萎，终于有一天，他勃然大怒，拿刀子冲下楼上，要找人家算帐，楼下人家惊恐万分，赶紧打110。事后得知，楼下人根本没注意到他，那种嘲笑也根本是子虚乌有的。于是当然，他被送进了精神病院。

现在，我也面临和他类似的问题，虽然我的“疑心”和他不是同一个内容，但是比较相似，而且我认为楼下人天天在滋扰我，我躺上床，要滋扰，连我坐沙发上，有时候也会突然跑过来（跑到我的正下方（，突然跺几下脚滋扰我。

天啦！有时候我在想，这是怎么回事？第一：是不是我也得精神病了？象上面的病例一样，这一切只是疑心？第二：我看到的是真实的，所有的“精神病”都象我这样看到的都是真实的，正常的人们毫不理会，强行把他们送精神病院了，丝毫不相信他们所说的话。第三：有些确实是精神病，确实是疑心了，象上面的病例，而有些，象我，就不是精神病，看到了真实的东西。所以要区别对待。

我现在更倾向于第三种看法。

我没有暴力倾向，不会拿刀子冲到楼上找人家算帐，我没有那种勇气。面对楼下的人滋扰，比如我下楼时，经过楼下时，楼下那种老妇女早就等在那里，冲着我淫笑，嘴巴拉得那么长，丑极了！然后进门后“呯”地把门关上。这时候我有一种冲动，极想冲上去猛揍那张丑陋的脸！但是我没有，我把愤怒压抑住，但是在痛苦的折磨下，到网上来倾诉。

我几年前曾经到派出所报过警，可是警察听了一半，听了个大概就不耐烦了，开始推脱，叫我找片警，就是管理我们那一片的片警，我不满意他们的态度以后，他们就威胁要告诉别人，因为这种事情他们知道我是怕别人知道的。几次交道一打，我就明白警察都是无赖，比楼下的还无赖，能指望他们吗？

[ 本帖最后由 天涯` 于 2008-6-18 16:09 编辑 ]

我觉得现在的心理咨询，都有一个共同的缺点：就是力图使“病人”相信是自己错了，并且改变自己以适应社会。可是有时候，确实不是“病人”自己错了，是这个社会太丑陋，这个时候，心理咨询有什么办法？

我觉得有一个网友说的比较对：从小我们受到的教育和我们的社会现实是脱离的。比如我们被教育要诚实，可是实际上走上社会以后，碰了无数次壁以后才发现，诚实的人在社会上是无法生存的，可是那个时候心理和思想都已成熟，很难改变了。

可是即使如此，大部分人仍然能够正常的生活，而不致于象我一样。我的悲剧在于：性格和思想与社会格格不入，这也罢了，更要命的是，98年一场愤怒，产生了很多行为问题，紧张，与人接触不自然等等，这极大地加剧了我与这个社会的矛盾。比如：如果我和思想与世人不一致，可总不致于连走路也没办法吧？我走我的路他做他的事，这总行吧？可是由于我得了紧张和不自然的毛病，使得我无论走到哪里总引人注目，进一步引起人们对我的滋扰，于是一步一步恶化下去~~~

我目前看不出有什么从泥潭里拔出来的办法，只能痛苦地生活着！

首先我非常感谢学习和天涯的信任。

天涯朋友：

        我由衷的同情你内心所感受到的痛苦，这种痛苦的确是外人所不能理解的，而且也无法分担的。我很想帮助你，但同时又为自己的无能为力感到愧疚。我不是专业人士。但是如果你愿意，我可以成为你的朋友，作为朋友，我只能说——当环境不能如你所愿的时候，如果你可以改变它，那么你就尽力改变它；如果你不能，那么就去适应它；适应不了，那么就只能试着改变自己了，并不是一定要你改变自己的看法，你可以先试着改变自己的适应阈限看看。你愿意的话，可以随时来这里倾诉。希望你早日走出这个困境。

                                                                                               ————仙仙

就在刚才，我把笔记本稍稍移了一点地方，以便于我躺要沙发上也能看到。这点动静给下面听到了，于是就“嘭！嘭！”两个巨响滋扰我，这种声音象什么呢？象人赤脚重重踩在地板上的声音。

我也实在没有办法让大家明白这种行为的针对性，并不是我钻进牛角尖了，没有我这种思维的人是不可能明白的，象这种我和楼下这种双方都明白的滋扰行为。讲给别的人听却没办法让他明白。别的人理所当然地想：这说不定是偶然的呢？

是啊！你说我却把周围的声音当然是滋扰我的，钻进牛角尖了，可是你们何尝不是钻进牛角尖呢？你们一听到我说的这种声音，立即就认为这不是针对我的，虽然没有任何理由，你们理所当然这样认为了，其实你们这种判断的理由比我的更简单，更武断。

我住五楼，楼下滋扰我的是四楼，四楼和我楼上的六楼有联系。他们经常在一起打麻将。我曾到六楼去过，跟六楼那个小伙子谈了很长时间。我告诉他四楼这种行为早就违法了。他肯定告诉四楼了，但是有什么用呢？你以为用这个就能把他们吓住了？根本没用！

跟六楼谈的时候，六楼也不怀好意，那个小伙子叫我买个VCD，再买一些片子来看。什么意思？这能是好话吗？我跟他谈的时候长了，他不耐烦起来，开始拉裤头上的拉链。他穿的是西装裤头，有拉链的，他当时就来回拉那个拉链。这不明显是羞辱我的吗？我一看他这个动作，马上知道不能再谈下去了，匆忙告辞。

外面的人也在传我的话，我们社区有保安。那个保安现在我觉得人还不错。那次晚上出门，我跟他吹了起来。他说他认识我父亲，谈得还不错。我说我知道，我说如果你不介意我们也可以吹得不错。然后我就谈到了周围人对我的滋扰，以及周围人传我的话。并且我还说“我对楼下骂，被楼外托儿所那家听到了，托儿所那家就告诉我那个老头子和老太婆，那个老太婆告诉了社区的清洁工，而那个清洁工又告诉了你”。看看！我说话毫不客气，这个保安神色尴尬，我说“你说我说的对不对？”，他不说话，默认了。然后旁边有人走过，我对他说：“看，这些人都知道了，你看他们脸上的神色！”，他赶紧叫我不要这样，我说“你说我猜的是对的吗？”。他说“有的是对的，有的不对”，我说“好，师傅，你能说这话我很高兴，别的人都说根本没这回事，虽然他心里明明知道，你能讲出来，虽然只说我有的是对的有的不对，这已经不错了”。我知道，他说我讲的有的是对的，指的就是传到他这里的事，我不仅知道，而且连传的途径都一清二楚。他说的有的是不对的，大概指的是我连街上路过的人都说他们知道了。大概他认为这个过分了，肯定是错的。其实不对，这个还是对的。这些走过的妇女，脸上神色古怪，一个个似笑非笑，我一看就知道，这些人都是前面那个化肥厂宿舍职工家属，虽然我一个也不认识，但是她们认识我。

果然，当天晚上，我一关灯。外面那个宿舍就有人敲东西。这在平时是没有的，那么我得罪了他们家属，他们就敲东西来滋扰我。

所以，那个保安已经算不错的了，还是承认一部分事实，但是毕竟由于认识能力的局限，他不可能也不相信连随便路过的那些妇女也对我不怀好意。

家有仙妈网友，如果不是很痛苦，我也不会来发这个贴子。不知道怎么回事，刚才一挪动笔记本，楼下的人立即跑到我的正下方，跺几下脚。好象惟恐给了我机会一样，这种双方都明白的行为让我极其痛苦！真的极其痛苦！

真的不是多疑，这么长时间了！双方几乎达到了一种默契。绝不可能是象我开头说的那个神经病一样的。

对了，我在跟六楼谈话的时候，曾提到当我下楼的时候，那个妇女就会突然开门，笑着看我一眼的时候，我有一种极其强烈的打她的冲动！我当时在六楼那个小伙子面前，狠狠地挥舞着拳头！往空中猛砸了几下！那个小伙子肯定告诉四楼了。所以后来，那个妇女再也没出来过。她可能也怕发生冲突。我当时还说那个老妇女对我笑的时候，下巴拉得极长，丑死了！这些话相信他都告诉四楼了。

不要说我猜测，我当时问“你们和四楼有联系吧？”，他说“有时候他们会上来修水管子”，这些就是承认了有联系。他们是不会直接说的，这样说就等于承认了有联系。

刚才打了很多内容，突然不能动了，内容也不能复制。不知道会不会就此死掉？

算了，那个标签就此死掉了，打了内容都白废了，看来K12程序有问题。这已经不是第一次了。

没心情打了。

我很认真的看过你的帖子了，我知道你现在很痛苦，不被别人理解又不断受到骚扰，是吗？
我想知道：
当你感到被骚扰后最直接的感受是什么？
你试过什么方法来排解你的痛苦呢？（注意，不是改变别人的骚扰，而是试过什么方法减轻自己的痛苦）你是怎么做的？效果怎样？

下面我向你推荐一种自我催眠的方法，有兴趣的话可以试试，也许可以帮助你暂时减轻一点痛苦的感觉。

下面的步骤能帮助你进行自我催眠：


1.找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来，以你认为舒服的姿势就行。
闭上眼睛，试着去排除心里的焦虑和恐惧。

2.一般来说，当你试着开始这样做的时候，你会发现不让自己去想事情是很困难的。你越是不让自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出现这种情况的时候，不要强迫自己不去想，相反，你要静下心来，好像你能看到这些想法，然后让它们轻轻飘走。
消除身体的紧张和压力。
从你的脚趾头开始，想象你的紧张和压迫正在慢慢远离你的身体，从你的身体消失。想象你身体的每一个部分，从你的脚趾头向上直到你的整个身体，都从紧张和压迫中释放出来。幻想你身体的每一部分会随着压力的释放而变得越来越轻。放松你的脚趾头，然后是你的脚，继续放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一个部分，包括你的脸和 头部。

3.缓慢地深呼吸。
当你呼气的时候，你看到你的压力向乌云一样散去；当你吸气的时候，你看到新鲜的空气像一种光明的力量，充满活力和能量。
欣赏你现在的放松状态。

4.想像你现在站在 10 层楼梯的上面，把从上到下的每一个画面的细节都仔细想像。告诉自己，你要从上面的楼梯下来了，从 10 层开始，一边走，以便数一数你走过的每一个台阶。同时想像你走过的台阶数，这些数字越大，你就越接近地面。你觉得你的身体正在越来越放松，你能清晰地感觉到每走一步，踏在台阶上的感觉。一直往下走，一边数数，直到你到达楼梯的底部。一旦你到达底部，想像自己是快乐和放松的。

5.把你所关心的问题说出来。
用“现在时态”对自己进行心理暗示。
注意：你的潜意识不明白你所说的话中否定和消极的部分。所以要避免使用否定的，消极的陈述。比如：不要说“我不想变得疲倦和暴躁”，应该说“我是冷静和放松的”。其他积极的陈述例如：“我很强壮，也很苗条”、“我是成功和积极向上的”等等。甚至比如当你背部疼痛的时候，你可以说：“爽啊，我的后背感觉实在是太好了！”。

6.根据自己的需要，重复第 6 步。

7.慢慢恢复正常状态。
当你感觉心情舒畅了，就开始从楼梯的底层开始往 10 层走。同下楼梯一样，你一边数数，一边想想数字的细节当你走到 10 层的时候，你将会慢慢恢复正常的意识，同时保持平静和放松。

8.结束自我催眠。
当你恢复正常意识后，不要马上睁开眼睛。可以先躺一会，然后再起来。

引用:

原帖由 天涯` 于 2008-7-14 17:23 发表
算了，那个标签就此死掉了，打了内容都白废了，看来K12程序有问题。这已经不是第一次了。

没心情打了。

回完帖才看到你又发了两个帖子，电脑出问题了？没关系，会好的。如果你现在不想说了，那就等你有心情再打吧，没事的。

今天晚上我要出门，我已经九天没出门了，菜快吃完了。可是我有一种恐惧感，所以只敢晚上出门。即使晚上出门，还是怕。

你们可能会问：“怕什么？”，我告诉你“怕的东西很多，最怕的就是那个摆摊子”，上次，我晚上出门，经过那个摆摊子的，她当时正跟几个人聊天，在我经过时，突然提高声音。

对，我就管这个叫“滋扰”，这些细微的协作不要说别人不知道，就是跟她聊天的人也不知道。但是只有她和我知道。

这样其实已经很久了，每次我都是忍耐。但是上一次，我突然忍不住了，发作了。我走到她面前，斥责她滋扰我。她回了我一句“没有人说你什么！”，我一听，这是什么话？我说“你把话说清楚！”，她说“我说没有人说你什么！”，我说“你说什么鸟话？”，下面我也不再描述了，说下去也罗嗦。

今天晚上要出门，必经过她的摊子，怎么办？我心中害怕。因为以我对中国人的认识，上一次吵架后必然使这一次吵架的概率增大。因为这会加强她的滋扰，我当然永远都一样，和以前不会有什么不同，关键是她，上次吵过以后，这一次她更容易滋扰我。从而更容易吵架。

奇怪的是，上一次的时候，明明是她先滋扰我，导致我的发作。结果周围的人却一个个看着我，好象看着一个作恶多端的人。有一个老头子跟其他几个人说话，我在要经过他们的时候，他手抬起来向我一指。我来了气，走到他面前，我说“你刚才手指什么？是跟我说话吗？”（我明明知道他手指我只是恶意动作，但是我故意这样讲的），他不吭声，恶狠狠地看着我。旁边的男人赶紧打圆场，说他刚才说“XX学校在那个地方，他手是指那个学校”，我心想，鬼话吧！不过我装作恍然大悟，说“哦，是这样啊”。

看那个老头子的气愤样子，就要爆发了，我也不怕，你们这些狗东西，天天滋扰老子，吵起来还派老子的不是！

如果真的能井水不犯河水，能吵起来吗？

看到你的回贴了。

其实我在这种时候，最希望别人能够理解我。比如此时，要是有一个人，能跟我一起去研究这一切，最终能得出和我一样的结论。不，也不一定要得出和我一样的结论，如果我确实是多心了，那么通过研究，否定的的看法，让我“唉呀，原来是这样，我多心了”，那也就好了。

我曾经拉我的父亲，一起出去研究这一切，可是我父亲一般这样回答我“无聊！我才不跟你去研究呢！”，吵到极点的时候，他也急了，和我一起出去，说要看看我说的“滋扰”在哪里。可是等真正滋扰来的时候，比如我指着某个妇女对他说“你看，你看”，很奇怪，此时他掉头看着我，根本不理会我手指头的地方。几次下来，我甚至发现，即使他本来面对那个方向，只要我手一指“你看”，他马上就会掉头不看那个地方。

我的父亲没有文化，是一个几十年的小市民，头脑十分简单。要他和我一起研究这一切就是这样一个结果。

我有一个大学同学，我在是电话里跟他说这一切，他也经常说“我觉得你可能多心了”，这个同学在大学时我和他关系非常好，而且我也很佩服他的认识能力。他也这样说，说可能是我多心了。但是这只能是电话，他看不到我所说的事情。

我好象有一种诉说的冲动。几年前尤其如此，这几年诉说得累了，平时也不想诉说了，但是只要一受到滋扰，还是很痛苦，很激愤。有时候就冲动的发了很多贴子。看来，现在只有在激怒的时候才有诉说的冲动。

你说的办法我没试过，估计没有用。自我催眠这个我也是知道的，最早弗洛伊德在催眠疗法失败后，曾创立“自由联想”法，这实际上就是一种自我催眠。但是我不管用。我现在激愤，但是过一会儿就好了。也没什么大事。只是比较痛苦而已。